Διατροφή του άνδρα σε υπογονιμότητα

Βιταμίνη Ε

Αντιοξειδωτικό ένζυμο, σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα με θετική επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος.
Τροφές: κυρίως τα φυτικά τρόφιμα, ψυχρής πίεσης φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
 
Φολικό οξύ

Σύμπλεγμα της βιταμίνης Β, σημαντικό για τη κυτταρική ανάπτυξη και διαφοροποίησή τους με θετική επίδραση στο σπέρμα.
Τροφές: Πατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, πορτοκάλια, σταφύλια, φράουλες, κεράσια, ρύζι, όσπρια και κρέας
 
Ψευδάργυρος

Ιχνοστοιχείο με θετική επίδραση στην καταμέτρηση και κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη έλλειψη ψευδάργυρου μπορεί να μειώσει τον όγκο του σπέρματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Τροφές: Κρέας, ψάρι, γάλα, αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως
 
Σελήνιο

Ιχνοστοιχείο, ένα συστατικό των ενζύμων του σπέρματος.
Τροφές: δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας με μέτρο, βιταμίνη Α, C, αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα της Ε σεληνίου
 

Χαλκός

Ιχνοστοιχείο, σύστατικό των ενζύμων του σπέρματος 
Τροφές: Συκώτι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια
 
L-αργινίνη

Αμινοξύ, στηρίζει τα σκάφη, θετική επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος
Τροφές: σχεδόν όλα τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, φιστίκια, φουντούκια, φύτρο σιταριού, σόγια, το ψάρι, το κρέας
 
Συνένζυμο Q10

Είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά επίσης σταθεροποιεί τις μεμβράνες των κυττάρων με η θετική επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος.
Τροφές: συκώτι, τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, το σκουμπρί, κ.ά.), ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σουσάμι, ηλιόσποροι, φυτικά έλαια, λάχανο, κρεμμύδι, πατάτες, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο.
Ωστόστο το μαγείρεμα των ελαίων μπορεί να καταστρέψει το συνένζυμο.
 
L-καρνιτίνη

Η βιταμίνη αυτή έχει ένα βασικό ρόλο στην καύση του λίπους, σημαντική για τη σωματική απόδοση και αποκατάσταση με θετική επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος
Τροφές: σε μεγάλες ποσότητες στο κόκκινο κρέας