Ernährung des Mannes bei Fruchtbarkeitsproblemen
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Vitamin E
Antioxidatives Vitamin, wichtig für das Immunsystem, mit positiver Wirkung auf die Beweglichkeit der Spermien.
Lebensmittel: vor allem pflanzliche Lebensmittel, kaltgepresste Pflanzenöle, Nüsse und Samen.
Folsäure
Vitamin aus dem B-Komplex, wichtig für Wachstum und Differenzierung der Zellen, mit positiver Wirkung auf die Spermien.
Lebensmittel: Kartoffeln, Milchprodukte, Orangen, Weintrauben, Erdbeeren, Kirschen, Reis, Hülsenfrüchte und Fleisch
Zink
Spurenelement mit positiver Wirkung auf Anzahl und Beweglichkeit der Spermien. Schon ein kurzzeitiger Zinkmangel kann das Ejakulatvolumen und den Testosteronspiegel senken.
Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Milch, Eier, Vollkorngetreide
Selen
Spurenelement, ein Bestandteil der Enzyme der Spermien.
Lebensmittel: Vollkorngetreide, Fleisch (in Maßen). Die Vitamine A, C und E erhöhen die Bioverfügbarkeit von Selen.
Kupfer
Spurenelement, Bestandteil der Enzyme der Spermien.
Lebensmittel: Leber, Nüsse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte
L-Arginin
Aminosäure, unterstützt die Blutgefäße, mit positiver Wirkung auf die Beweglichkeit der Spermien.
Lebensmittel: fast alle eiweißreichen Lebensmittel, Erdnüsse, Haselnüsse, Weizenkeime, Soja, Fisch, Fleisch
Coenzym Q10
Es ist eines der stärksten Antioxidantien. Außerdem stabilisiert es die Zellmembranen, mit positiver Wirkung auf die Beweglichkeit der Spermien.
Lebensmittel: Leber, fettreicher Fisch (Sardinen, Makrele u. a.), Nüsse, Trockenobst, Sesam, Sonnenblumenkerne, Pflanzenöle, Kohl, Zwiebeln, Kartoffeln, Spinat, Rosenkohl und Brokkoli.
Allerdings kann das Erhitzen der Öle beim Kochen das Coenzym zerstören.
L-Carnitin
Dieser Stoff spielt eine zentrale Rolle bei der Fettverbrennung, ist wichtig für körperliche Leistungsfähigkeit und Regeneration und wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit der Spermien aus.
Lebensmittel: in großen Mengen in rotem Fleisch
Informieren Sie sich auch über die Ursachen männlicher Unfruchtbarkeit und über die Spermien-DNA-Fragmentierung.
Medizinische Inhalte vom Team der Fertility Clinic